[...] Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca8e67613d14ab4aae4cc09e29ccae5.JPG Komentarz później, a jest o czym pisać %-) Edit: 1. Snatch- nie wiedziałam jaki wziąć ciężar na te 3 serie, ale ryzyk-fizyk, skoro wyciskam prawie 9kg, thrustersy robię z 10-tkami to czemu by nie... ? [...]
[...] z lepszych produktów. Zawsze, ile razy schodzi się do deficytu - równolegle należy windować w gorę jakość produktów, by nie doprowadzać do niedoborów. Czym mniej kalorii, czym większy deficyt, większy wysiłek - tym lepsza powinna być jakość. Osoby, które nie stosują się do takiego wymagania - mają problemy z redukcją lub zdrowotne. Nie jest to [...]
[...] 115 musi pójść i o 120 powalczę. Coraz lepiej koszulkę wyczuwam....trochę słabe trice miałem dzisiaj ale do poniedziałku powinienem się dobrze zregenerować A teraz coś z czym Wam zalegam mianowicie filmiki z zawodów: Przysiad 1 podejście(150kg): http://pl.youtube.com/watch?v=W3ZgXA86d5A Przysiad 2 podejście(160kg): [...]
[...] innych krajach w tej kwestii się nie wypowiadam, już mówiłem dlaczego. Nie chcę ciągnąć tej dyskusji nie z braku argumentów, tylko dlatego, że niektórzy wciąż nie rozumieją czym się różni jeden wykres od drugiego to raz. A dwa nic więcej nie wskóram, więc lepiej będzie faktycznie poczekać na wyniki demografii Polski w następnych kilku latach. [...]
[...] rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu mnie nosi, więc proszę [...]
Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu ze zdrowiem, czyli otwarte mówienie o sterydach odpada. Pisząc o tych kłamczuchach mam bardziej na myśli "internetowych koksów" takich z Wawy i USA. Wiesz pewnie, o czym mówię ;) Bo właśnie przez takich rynek suplementów szaleje, a dzieciaki mają błędne wyobrażenie o kreowaniu sylwetki i myślą, że na kreatynie da się zrobić wszystko. [...]
[...] sposobie przetrwania", czy nadwyżka kaloryczna z takiego menu rzeczywiście mniej nam psuje niż mniejsze przecholowanie ale z udziałem węgli? tak na chłopski rozum-w czym tkwi ten ambaras? Po świętach,,,myślę, że bagatsza o nowe spostrzezenia-objawienia, na drodze zdrowienia z kompulsywnego jedzenia,,,,w domu czuję się jak alkohololik w [...]
[...] ale najlepszą rzeczą na którą natrafiłam to grupa Anonimowych Żarłoków kamelowa Dobrze jest zaangażować się w cokolwiek innego, coś co sprawia satysfakcję i radość, coś, w czym jest się naprawdę dobrym, coś, co możesz kontrolować. przeniesieni kontroli w inne miejsce-tam gdzie będzie to nieszkodliwe, a wręcz dobre-ciekawa podpowiedź Iza, Marta, [...]
[...] potem widać) po tych kilku msc. stwierdzam, że szok że ja schudlam, przy ilościach spożywanego pożywienia gdybym te msc. pracowałam zupełnie na 100% penie możnaby było się czym pochwalić, ale z nikim się nie ścigam, dieta i treningi nie są obowiązkiem w grafiku, który muszę odchaczać.... ta redukcja to nie był wysiłek-to jest przyjemny nowy [...]
[...] siebie że aż miałem kurtke całą mokrą odłożyłem puste opakowanie na półke i do dwóch przestraszonych sprzedawczyń powiedziałem " spasiba prekrasnoje dieuszki" po czym wyszedłem nie płacąc za towar. Szedłem po ulicy o godzinie 23 z dwoma nożami w ręce ( zawsze nosze przy sobie ) i się wydzieram Allah Akbar i mowie dwóm kumplom co ze [...]
Rzeczywiście jest się czym pochwalić, brzmi zdrowo i na ciepło jest a to najważniejsze w Twoim przypadku :) a najbardziej apetycznie brzmi ta kawa z mlekiem migdałowym :)
[...] więc widać niepewność w tym co robisz. Natomiast a propos tego wyciskania to w niektórych powtórzeniach mogę się zgodzić z Paatik że to podchodzi już pod lekki przeprost. masz takie momenty gdzie ramię przechodzi moment wyprostu i blokujesz na moment rękę na łokciu a nie na mięśniach. Przy czym na takich ciężarach jak masz to nie uszkodzi stawu.
Witam, mam pytanie jak wygląda sytuacja z klatką( wyciskanie na płaskiej np.) robisz takie ćwiczenia ? W jakie dni najlepiej jeżeli tak i z czym łączyć , i czy robić to siłowo czy jak ?
[...] Bulls wywalczyła w latach dziewięćdziesiątych sześć mistrzowskich tytułów. - To była wstępna rozmowa ze Scottie o tym jak się czuje, jak wyobraża sobie swój powrót do gry, w czym mógłby pomóc drużynie Lakers. Zrobiliśmy pierwszy krok, czekamy na dalszy rozwój sytuacji - powiedział Phil Jackson. Podpisanie umowy z Pippenem przez LA Lakers byłoby [...]
mysle ze ławtiej mi jest sie powstrzymac od pierogow niz slodyczy to jest tak ze przychodzi konic pracy i jednyne o czym mysle to slodycze.. albo nagle sie wlacza impuls ze ja chce slodkie i nie jestem glodna nic a nic bo np. skonczylam jesc ale impuls sie odezwie i nie zniknie po 2h tylko dalej jest ze mna... wiem ze to w glowie bo jak 2 latat [...]
ja uwielbiam ruskie i wiesz o czym ostatnio myślałam żeby zamiast ciasta (bo ja robie takie z ziemniaków i mąki) zrobić takie zawinięte w papier ryżowy ciekawe czy by wyszły edit: na 100% ściągałam łopatki bo mnie tric boli sierodtka ze mnie ( Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-08 12:59:24
[...] co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly ciezar,progresja,regresja,piramida etc to jest sprawa sporna, i kwestia danej osoby, nie to o czym napisales, przykladaj sie do tego co piszesz, bo wprowadzasz w blad. " co ma jedno z drugim wspólnego??to że jest wiele opini na ten tematt... wiadomo ze progresja [...]
[...] się lepiej na pewno mam troszkę lepszą kondycje. Tylko jak już uda mi się wyjeść 1800 kcl to czuje się duuuza jak balon. Czy nie powinnam zmniejszyć kaloryczności?Nie wiem czym to jest spowodowane. Zdaje sobie sprawę że jadam nieregularnie,i większości na wieczór, ale w ciągu dnia nie miałam kiedy, powinnam to poprawić?Czy to od tego zależy [...]
[...] popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w [...]
Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)
